توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

يعد الحفاظ على صحة الجسم والروح أمرًا أساسيًا لضمان حياة نشطة ومستدامة. وفي هذا السياق، تأتي توصيات منظمة الصحة العالمية لتشدد على أهمية ممارسة النشاط البدني اليومي لدى الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 سنة.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

فوائد النشاط البدني:

1. تحسين اللياقة البدنية: يعزز ممارسة النشاط البدني اللياقة العامة والقدرة على تحمل الجهد البدني.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

2. تعزيز الصحة العقلية: يساهم النشاط البدني في تقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج والتركيز.
3. الحد من السمنة: يلعب النشاط البدني دورًا هامًا في السيطرة على الوزن والوقاية من السمنة.
4. تقوية العظام والعضلات: يعزز النشاط البدني نمو العظام ويعزز قوة العضلات.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

توصيات الصحة:

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

1. مدة النشاط البدني: ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.
2. اعتدال وشدة: يُشدد على ضرورة تنويع أنواع النشاط البدني، بما في ذلك الأنشطة ذات الشدة المتوسطة والشدة العالية.
3. تضمين الألعاب الرياضية: يُفضل تضمين الألعاب الرياضية والأنشطة التي تشجع على الحركة والمرح.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

كيفية تحقيق التوصيات:

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

1. المشي وركوب الدراجات: ابدأ بأنشطة بسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات.
2. الألعاب الجماعية: اشترك في الألعاب الجماعية مثل كرة القدم أو السباحة.
3. الأنشطة الترفيهية: اختر أنشطة ترفيهية تناسب اهتماماتك، مثل ركوب الأمواج أو رياضة الكاراتيه.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاط البدني مدة 60 دقيقة يومياً على الأقل يتراوح بين الاعتدال والشدة لمن أعمارهم ما بين 5 و17 سنة.

التحفيز للحياة الصحية: تحمل توصيات منظمة الصحة العالمية رسالة قوية حول أهمية إدراك الأطفال والشباب لأهمية النشاط البدني في بناء حياة صحية ومستقبل أكثر نشاطًا وحيوية. بالتحفيز لهم على تنويع أنشطتهم والاستمتاع بالحركة، نضمن بناء جيل قادر على التحدي والتمتع بالحياة الصحية.