مرحبًا بالطلاب الأعزاء ، إذا كنت تبحث عن إجابة لأسئلتك الدراسية ، فقد اخترت المكان المناسب. يقدم لك الموقع التعليمي إجابة على أحد الأسئلة المهمة في مجال التعليم ، ونعرف إجابة السؤال معكم اليوم.

اين اجد فيتامين b12

الإجابة على السؤال: أين تجد b12/">فيتامين ب 12؟

يقول الموقع: “الوقاية. تحتاج خلايا الجسم إلى b12/">فيتامين ب 12 لتعمل ، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على b12/">فيتامين ب 12 كمغذٍ مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والحمض النووي ، وصحة الأعصاب ، والمساعدة في الحرق. ” يمكن أن يسبب b12/">فيتامين ب 12 التعب وفقر الدم واضطرابات المزاج وتلف الأعصاب ومشاكل الأمعاء.

يذكر الموقع أن النباتيين هم أكثر عرضة للمعاناة من تشوهات في أجسامهم بسبب تجنب الأطعمة الغنية بb12/">فيتامين ب 12 لأن العديد من الأطعمة الغنية بb12/">فيتامين ب 12 ليست نباتية.

اين اجد فيتامين b12

يعرض الموقع أهم الأطعمة التي تحتوي على b12/">فيتامين ب 12.

أولاً: السلمون الأحمر

توفر 3 أونصات فقط من السلمون الأحمر المتطلبات اليومية لشرائح السلمون الباردة B12 في سلطة خضراء لوجبة غداء سريعة ، وفقًا لماريسا مور ، أخصائية تغذية مسجلة مقرها في أتلانتا ، جورجيا.

اين اجد فيتامين b12

… المحار

يعتبر المحار خيارًا سهلاً للحصول على احتياجاتك اليومية الكاملة. للحصول على b12/">فيتامين ب 12 في طعامك ، جرب إضافة الثوم أو الأعشاب الطازجة أو إضافتها إلى عجينة.

اين اجد فيتامين b12