هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

تعتبر طريقة حمل الأشياء أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بآلام الظهر والعضلات. إليك بعض النصائح للقيام بذلك بشكل صحيح:

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

1. ثني الركبتين:

• قد يكون أهم خطوة لتجنب الإصابات. عندما تقترب من الشيء الذي تريد حمله، ثنِ ركبتيك بدلاً من الإنحناء عند الخصر. هذا يقلل من الضغط على عمودك الفقري.

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

2. استخدام عضلات الساق:

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

• استخدم عضلات الساق لدفع جسمك للأعلى بدلاً من رفعه بواسطة ظهرك. هذا يوزع الضغط على عضلات أكبر ويحمي ظهرك.

3. قرب الجسم:

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

• اجعل الشيء الذي تحمله قريبًا من جسمك قدر الإمكان. ذلك يقلل من القوة المطلوبة لرفعه ويحد من الإجهاد على ظهرك.

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

4. التوازن:

• احرص على الحفاظ على توازنك أثناء الرفع. لا تتحرك بشكل سريع أو غير متوازن، حتى لا تعرِّض نفسك للإصابة.

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

5. الاتجاه الصحيح:

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

• اتجه نحو الاتجاه الذي تريد الانتقال إليه دون أن تلتفت بشكل غير طبيعي. هذا يحمي ظهرك وعضلاتك.

6. توزيع الوزن:

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

• إذا كنت تحمل حقيبة، حاول توزيع الوزن بشكل متساوٍ على كلا الكتفين. احذر من حمل أشياء ثقيلة جدًا على جهة واحدة.

هذه هي الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء صواب خطأ

تذكير بأن اتباع هذه الإرشادات يساعد في الحفاظ على سلامة ظهرك ويقلل من فرص الإصابة أثناء حمل الأشياء.