تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

تشنجات العضلات هي حركات لا إرادية مفاجئة لعضلة واحدة أو أكثر في أي جزء من الجسم، وغالبًا ما تحدث تقلصات العضلات نتيجة الإجهاد أو التمارين أو الجفاف، والتشنجات أمر لا يدعو للقلق، حيث إنه طبيعي، خصوصًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة دائمًا، وخلال مقالنا عبر منصة شاهد سنتعرف أكثر حول أسباب تشنجات العضلات وأعراضها وطرق الوقاية منها.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

أين تحدث تشنجات العضلات

تشنجات العضلات شائعة جدًا، ويمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم. ومع ذلك ، فإنها تميل إلى التأثير على:

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• القدم.
• اليد.
• ذراع.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• الفخذان.
• البطن.
• العضلات الوربية حول القفص الصدري.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

شاهد أيضًا: تجربتي مع ضعف العضلات | جاوبني هوست

أسباب حدوث تشنجات العضلات

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث تشنجات في العضلات، مثل:

• أكثر الأسباب شيوعًا هي آلام العضلات والتعب والإفراط في استخدام العضلات.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• تشمل الأسباب الأخرى التوتر أو القلق، مما قد يؤدي إلى ارتعاش عضلات الوجه.
• يمكن للرياضيين الذين لا يقومون بالإحماء قبل ممارسة الرياضة.
• أو الذين يمارسون الرياضة في درجات حرارة شديدة الحرارة أن يعانوا أيضًا من تشنجات عضلية.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين إلى حدوث تقلصات عضلية.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

من يكون أكثر عرضة للتشنجات العضلات

يوجد بعض الناس يكونون أكثر عرضة لتشنجات العضلات، وهم:

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• كبار السن.
• الرياضيون.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• النساء الحوامل.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأعصاب أو المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية.
• عادة لا داعي للقلق بشأن هذه التشنجات، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون علامة على وجود مشكلة صحية عصبية كامنة، تؤثر الظروف الصحية العصبية على الدماغ المسؤول عن حركة العضلات.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

أعراض التشنجات العضلية

ليست كل التشنجات العضلية مؤلمة، لكن بعضها قد يسبب الألم، قد تشعر وكأن العضلات تقفز أو تتحرك من تلقاء نفسها، وعادة ما يستمر هذا الشعور بضع ثوانٍ فقط، قد يرى بعض الناس تشنجات عضلاتهم، في بعض الأحيان قد تشعر وكأن العضلة بأكملها قد تقلصت ولا تستطيع الحركة، يحدث هذا التأثير غالبًا في الساقين ويمكن أن يكون مؤلمًا جدًا، قد يكون من الصعب لمس العضلات، بينما يميل الإحساس بالتشنج إلى المرور في غضون بضع دقائق تقريبًا، قد تستمر العضلات في الألم لبعض الوقت بعد ذلك.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

أعراض أخرى للتشنجات العضلية

إذا كان تشنج العضلات جزءًا من حالة صحية عصبية، فعادةً ما يعاني الشخص من أعراض أخرى مثل:

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• ألم في الظهر أو الرقبة أو الرأس.
• ضعف العضلات.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• حدوث تخدير في الجلد.
• رعشة.
• شلل في جزء من الجسد.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

• بطيء في الحركة.
• رؤية مشوشة.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

نصائح لمنع التشنجات العضلية

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

1. شرب الكثير من الماء وشد العضلات قبل أي تمرين أو حركات متكررة يمكن أن يمنع تقلصات العضلات.
2. يمكن أن يساعد شد الأطراف قبل النوم في منع حدوث ذلك.
3. أوقف أي نشاط أدى إلى التشنج مثل الجري.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

4. قم بتدليك العضلات بلطف لتقليل تقلصات العضلات.
5. استخدام وسادة تدفئة لإرخاء العضلات المشدودة.
6. وضع كمادات من الثلج لتهدئة آلام العضلات.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

متى يستدعى الأمر الطبيب

تكون تشنجات العضلات، لا تدعو للقلق عادة، حيث إنها طبيعية تمامًا، خاصة عند الرياضيين وغيرهم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ولكن في بعض الحالات، قد تشير إلى حالة صحية أساسية، مثل مرض الغدة الدرقية أو تليف الكبد.

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

تشنج العضلات أسباب وأعراضها وطرق الوقاية منها

وصلنا إلى نهاية مقالنا عبر منصة شاهد التي من خلالها تعرفنا على أسباب تشنجات العضلات وأعراضها وطرق الوقاية منها، حيث إن تشنجات العضلات هي حركات لا إرادية مفاجئة، ولا تدعو التشنجات إلى القلق، إلا إذا كانت تشير لمرض الغدة الدرقية، أو مشاكل في الدماغ.