اين يوجد فيتامين ج
فيتامين C (الأسم الشائع له هو فيتامين جي) متواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والمشروبات. إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C:
اين يوجد فيتامين ج
اين يوجد فيتامين ج
1. الحمضيات: مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت والليمون الحامض.
2. الفواكه الحمضية الأخرى: مثل الفراولة، التوت، الأناناس، الكيوي والفراولة.
اين يوجد فيتامين ج
3. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ، والكرنب، والكرفس، والبروكلي.4. الفلفل الحلو: بمختلف ألوانه مثل الأحمر والأخضر والأصفر.
5. الطماطم.
اين يوجد فيتامين ج
6. البطاطس الحلوة.7. الفجل.
8. الشاي الأخضر والأعشاب العشبية.
اين يوجد فيتامين ج
اين يوجد فيتامين ج
هذه مجرد بعض الأمثلة على المصادر الغنية بفيتامين C، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تحتوي على كميات ملحوظة منه. يجب أن تسعى لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لتلبية الاحتياجات اليومية لجسمك.