علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
علاج العضلة الضامة بالأعشاب
في حالة التمزق العضلي الصغير تبقى العضلات بحالة جيدة كما هو الحال مع التمزق الكبير مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على أداء عملها بشكل كامل ، ويؤدي التمزق إلى انتفاخ شديد في المنطقة المصابة. … بسبب الالتهابات الشديدة التي تحدث في هذه المنطقة ، وارتفاع درجة حرارة الجزء المصاب وعدم القدرة على تحريك هذا الجزء مع الألم الشديد.
هناك مجموعة من الأعشاب تستخدم لعلاج إصابات العضلات ، ومنها ما يلي:
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
1. الزعفران
- يعتبر الزعفران من أفضل الأعشاب لعلاج تمزق العضلات لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
- يمكنك تناول جرعة محددة من الزعفران ، على النحو الذي يحدده الطبيب ، قبل أسبوع على الأقل من بدء التمرين ، حيث يوفر الزعفران راحة ممتازة وسريعة من آلام العضلات.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
2. الكركم.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
ينصح بشرب الكركم مع الحليب مع مشروب لأنه يساعد على شفاء تمزق العضلات ، حيث يحتوي الكركم على عقاقير مضادة للالتهابات وله القدرة على إزالة الجذور الحرة من الجسم.
3. الزنجبيل
- يمكنك وضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن وتركها لمدة ربع ساعة ، ثم وضع قطعة من القماش في هذا الخليط وتطبيقها على المنطقة المصابة عدة مرات على مدار اليوم حيث يساعد ذلك. يخفف آلام الجروح الشديدة
- يمكنك أيضًا شرب الزنجبيل يوميًا لأنه يغذي عضلات الجسم ويمنعها من التمدد.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
4. زهرة عيد الغطاس.
يستخدم زيت عيد الغطاس لعلاج الآلام المصاحبة لتمزق العضلات عن طريق وضع قطعة من زيت عيد الغطاس على المنطقة المصابة عدة مرات على مدار اليوم ، وستجد أن الألم قد بدأ يختفي تدريجياً.
5. زهرة البابونج.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
نضع ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن ، ثم نترك قليلاً ، ثم نضع قطعة قماش في هذا الخليط ، ثم نضعها على المنطقة المصابة ، ويتم عمل هذه الوصفة عدة مرات على مدار اليوم وفي كل مرة. بمجرد أن يسخن هذا الخليط ، اتبع نفس الخطوات السابقة.
العلاج الطبيعي للعضلة الضامة
العضلة الضامة هي رد فعل للحركة الميكانيكية التي تؤثر على العضلات والعضلات الضامة ، مثل توتر العضلات.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لمعالجة العضلة الضامة ، بما في ذلك:
- تدليك العضلات السريع يهدئ ويرخي العضلات ويخفف الألم فيها ويساعد في شفاء العضلات الضامة.
- يوصى برفع الجزء العلوي من القدم الذي نشأ أثناء الشد في اتجاه الرأس مع الحفاظ على استقامة الساق ، حيث يساعد ذلك بشكل كبير على تقليل التشنجات العضلية.
- لشفاء التواء عضلات الفخذ الأمامية ، يمكن للشخص المصاب استخدام كرسي أو أي شيء معدة لتثبيت جسمه ، ثم رفع القدم المصابة ببطء نحو الأرداف وتكرار هذه العملية حتى يشعر بتحسن العضلات. الجهد االكهربى. إهدئ.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
نصائح لعلاج تمزق العضلة
يمكن علاج الدموع بعدة طرق لتقليل آلام العضلات وتورمها ، بما في ذلك:
1. قطعة من الثلج.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
بعد الإصابة مباشرة ، يجب وضع الثلج على المنطقة المصابة حتى يخف التورم ، لمدة ربع ساعة كل ساعة في اليوم الأول من الإصابة ، ثم يتم وضع الثلج كل 4 ساعات.
2. شد أو ربط الجزء المصاب.
يمكنك استخدام ضمادة مرنة وتطبيقها على المنطقة المصابة لمدة يومين حيث تقلل التورم والألم.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
3. الاستلقاء على الأرض ورفع الجزء المصاب.
يساعد هذا الوضع على منع تراكم السوائل في المنطقة المصابة ويقلل من الألم والتورم.
4. الراحة
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
يوصى بعدم بذل مجهود كبير خلال فترة العلاج وعدم استخدام العضلة المصابة في أي نشاط حيث سيؤدي ذلك إلى ألم وانتفاخ الصقر.
5. تناول الأدوية الخاصة بك.
إذا كان الألم لا يطاق ، سيصف الأخصائي مضادات الالتهاب ومسكنات الألم مثل الإيبوبروفين ، لأن هذا سيقلل الألم بشكل كبير ويسمح لك بالحركة والمشي.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
6. العلاج الطبيعي
بعد استشارة الطبيب ، قد تكون هناك حاجة لجلسات العلاج الطبيعي للعضلة المصابة ، خاصة للكسور الشديدة.
7. مكمل غذائي.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
يُنصح بتناول مكملات غذائية غنية بعدة فيتامينات ، مثل فيتامين ب ، لأنها تساعد في تقلصات العضلات ، وتناول مكملات البوتاسيوم والكالسيوم يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
8. استخدم الماء الدافئ البارد لعلاج الدموع.
يمكنك الجلوس في الماء الدافئ ، حيث أنه يريح العضلات ويخفف بشدة من توتر العضلات ، ثم وضع الكمادات باستمرار بالماء البارد على الجزء المصاب ، كل هذا يساعد على تخفيف آلام العضلات.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
9. انخفاض تدفق الدم.
قلة الدورة الدموية ، أو ما يسميه البعض تصلب الشرايين ، أمر خطير للغاية لأنه يؤثر على كفاءة عمل العضلات بسبب قلة الدورة الدموية في عضلات الساقين ، مما يسبب ألما شديدا للغاية خاصة أثناء التمرين. يزول هذا الألم بمجرد توقفك عن ممارسة الرياضة.
10. الضغط على العصب.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
عندما يكون هناك ضغط على فقرات العمود الفقري ، فإن الشخص يعاني من آلام الظهر ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بألم في الساقين ، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن ، وهذا يحدث بسبب الإجهاد الشديد. في العمل ، لذلك ينصح الأطباء بعدم حمل أشياء ثقيلة غير مناسبة ، وعدم المشي بدون داعٍ لفترة طويلة ، فهذا سيزيد الحالة سوءًا ، وسيشعر المريض بألم شديد في أسفل الظهر والساقين.
منع التقلصات
إذا كنت ترغب في علاج أو تخفيف أعراض تقلص العضلات ، يمكنك اتباع هذه النقاط:
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
- يجب القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في أي نشاط بدني ، حيث أن التمارين المكثفة تسبب الشعور بإجهاد العضلات بشكل مباشر ، يليه الشعور بالتشنجات والتوتر العضلي.
- ليس من الأفضل ممارسة الرياضة فورًا بعد الأكل ، لكن يجب أن تنتظر ساعتين على الأقل قبل بدء التمرين.
- احرص على شرب الماء بانتظام ، حيث تحتاج العضلات إلى ترطيب مستمر بالماء حتى لا يحدث الجفاف في الجسم ، وبالتالي جفاف العضلات ، حيث يؤدي الجفاف بالضرورة إلى فقدان الماء وتوتر العضلات.
- لا ينبغي إهمال الحليب والموز ، حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم والموز يحتويان على البوتاسيوم ، وهما عنصران مغذيان مهمان للغاية لتغذية وتقوية العضلات.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين وظيفة العضلات.
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
علاج العضلة الضامة بالأعشاب الطبيعية وطرق الوقاية منها
أخيرًا ، في هذه المقالة ، نظرنا في العلاجات العشبية للعضلات الضامة ، وناقشنا علاجات العضلات الضامة ، ووجدنا طرقًا أخرى لعلاج تمزق العضلات ، وقدمنا طرقًا لمنع إجهاد العضلات. ارجو ان تكون قد استمتعت بالمقال.