تجربتي مع شد الفخذين. يمكن أن تفقد المنطقة المحيطة بفخذيك مرونة الجلد لعدد من الأسباب ، مما يجعل فخذيك يبدوان مترهلين أو متكتلين. بشرتك تفقد قوتها بشكل طبيعي. على مر السنين ، مع تقدمك في السن أو فقدان الوزن مؤخرًا ، قد تصاب أيضًا بجلد رخو حول فخذيك.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

المحتوى

• 1 تجربتي في رفع الوركين المترهلة

  تجربتي في شد ترهلات الفخذين

  • 1.1 لماذا ترهل الجلد؟
  • 1.2 الشيخوخة

  تجربتي في شد ترهلات الفخذين

  • 1.3 فقدان الوزن السريع أو الكبير
  • 1.4 هناك عوامل أخرى تساهم في ترهل الوركين.
  • 1.5 كيف تشد الجلد المترهل على فخذيك؟

  تجربتي في شد ترهلات الفخذين

  • 1.6 التمارين الرياضية
  • 1.7 تدليك
  • 1.8 الإضافات

  تجربتي في شد ترهلات الفخذين

  • 1.9 مضادات الأكسدة
  • 1.10 التجربة الأولى
  • 1.11 التجربة الثانية

  تجربتي في شد ترهلات الفخذين

  • 1.12 التجربة الثالثة

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• 2 روابط

تجربتي في رفع الفخذين المترهلة

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• في الوقت الحاضر ، يعمل الكثير من الناس بجد لتحقيق أهدافهم البدنية ، ويقضون ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، ويتبعون أنظمة غذائية صارمة ، ويحاولون تغيير نمط حياتهم إلى الأبد ، وعندما يصلون أخيرًا إلى وزنهم المستهدف ، لا يزالون بحاجة إلى الحفاظ على أدائهم ، وهو ما قد يحدث. بعض الأحيان. مصحوبة بآثار جانبية غير سارة.
• في كثير من الأحيان ، قد يلاحظ الأشخاص الذين فقدوا وزنًا كبيرًا في فترة زمنية قصيرة ترهل الجلد هنا وهناك ، لذلك قد يبحث الناس عن طريقة لتقليل تراخي جلد البطن أو محاولة معرفة كيفية شدها. … الجلد المترهل على الفخذين.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

لماذا يرتخي الجلد؟

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• لطالما كانت البشرة المشدودة والناعمة رمزًا للنضارة والصحة ، ولكي تتمكن من القيام بذلك أو شد الجسم بعد أن أصبح مترهلًا ، يجب على المرء أولاً معرفة أسباب هذا الترهل. لماذا يرتخي الجلد؟ فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لترهل الجلد:

شيخوخة

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو الشيخوخة. مع تقدمنا ​​في العمر ، تفقد العضلات التي لا تشارك في نشاط بدني منتظم لونها ، ويفقد الجلد مرونته ، وهذا يحدث في جميع أنحاء الجسم ، والوركين ليست استثناء … هذه عملية طبيعية تحدث للجميع ما لم تقم بتمارين محددة ومتخصصة لمنعها. بالنسبة لمعظم الناس ، يحدث ترهل الجلد أو عملية التراخي بين سن 35 و 45 عامًا ، وذلك لأن جسمك ليس لديه شبكات. الكولاجين وألياف الإيلاستين وحمض الهيالورونيك.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

فقدان الوزن السريع أو الكبير

• يعتبر فقدان الوزن عملية طويلة وصعبة ، وهي بالتأكيد تؤتي ثمارها. ومع ذلك ، فإن هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى آثار جانبية سلبية. إذا وصلت إلى وزنك المستهدف بسرعة كبيرة ، فقد لا تكون سعيدًا بالنتيجة بسبب ترهل الجلد في جميع أنحاء جسمك ، وهذا لا يحدث فقط عند حرق الكثير من الدهون ، ولكن أيضًا عند التوقف عن ممارسة الرياضة. كتلة العضلات. تعتمد حالة بشرتك بعد فقدان الوزن على عمرك وعلم الوراثة ومدة زيادة الوزن.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

هناك عوامل أخرى تساهم في ترهل الوركين.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• التدخين
• استهلاك الكحول
• المنتجات الجلدية أو منتجات التنظيف التي تحتوي على مواد كيميائية.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• المنشطات والكورتيكوستيرويدات.
• ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
• انقطاع الطمث

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

كيف يتم رفع الجلد المترهل على الفخذين؟

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• في حين أن التقنيات الجراحية المختلفة يمكن أن تساعد في تقليل تراخي جلد الفخذين ، إلا أنها غالية الثمن وغالبًا ما تكون ندبة. الخبر السار هو أن الجراحة ليست الإجابة الوحيدة على السؤال “كيف يترهل الجلد” على فخذيك؟ …

التدريبات

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• التمرين المنتظم هو المفتاح لجسم صحي وقوي ، وتشير الدراسات إلى أن تمارين التحمل يمكن أن تقلل من آثار شيخوخة الجلد ، وتجادل بأن تمارين التحمل تحفز إفراز الإنترلوكين 15 ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي للأنسجة ويقلل من تغيرات الجلد.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

تدليك

• يمكن أن يحسن التدليك المنتظم الدورة الدموية ويحفز الخلايا الليفية – الخلايا التي تعزز إنتاج الأنسجة الضامة مثل الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على نضارة بشرتك وثباتها.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

إضافات

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• يمكن أن يكون للمكملات الغذائية العديد من الفوائد المختلفة لبشرتك ، بما في ذلك تأثيرات مكافحة الشيخوخة والتوحيد ، ولكن استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.

مضادات الأكسدة

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• من المعروف أيضًا أن مضادات الأكسدة لها تأثيرات مفيدة على صحة بشرتك ويمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما عنصران أساسيان لمرونة شباب بشرتك. يمكن أن تساعدك مضادات الأكسدة والإنزيمات المضادة للأكسدة على محاربة ترهل الجلد والتجاعيد عن طريق تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، وهي مركبات يمكنها تنشيط المسارات التي تؤدي في النهاية إلى انهيار الكولاجين.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

التجربة الأولى

• الترهلات مشكلة لـ 99٪ من النساء ، لكن الحل بسيط وسهل ، المشكلة الوحيدة هي أنها تتطلب تدريبًا ورعاية لمدة 3 أشهر على الأقل وبعد 3 أشهر لن تختفي بل ستتحسن بنسبة كبيرة.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• وهي تعتقد أن الحل يكمن بالدرجة الأولى في الرياضة ، وأن الوركين المترهل ليس لهما حل آخر غير المشي ، مشيرة إلى أنها تمشي لمدة ساعة ونصف في اليوم لمدة 3 أشهر وانخفض وزنها إلى 15 كيلوغراماً. ، كما أكد على أهمية التمرين لعضلات الفخذ. عنصرين داخليين.

التجربة الثانية

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

• تسلق السلالم ونزولها مفيد جدًا في علاج ترهل الوركين لأنه خلال هذه التجربة يمكنني أن أشعر بشد عضلات ساقي ، لذلك في غضون شهر ونصف فقدت 11 كيلوغرامًا وأصبح الوركين متوترين.

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

التجربة الثالثة

• يعتقد صاحب هذه التجربة أن أفضل حل للفخذين إلى جانب التدليك بزيت الزيتون هو الوقوف بشكل مستقيم ومد ذراعيك للأمام بدلاً من موازاة كتفيك مع الحفاظ على بطن متوتر مع مراعاة المسافة بينهما. قدميك لأعلى ولأسفل ، مع إبقاء ظهرك مستقيمًا

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

توصيات

مصدر
مصدر
مصدر

تجربتي في شد ترهلات الفخذين

إقرأ أيضا:طريقة التسجيل في الكلية التقنية العالمية لعلوم الطيران

تجربتي في شد ترهلات الفخذين