إحدى الطرق الفعالة لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية التي لها فوائد عديدة للجسم هي من خلال ممارسة الرياضة ، واليوم نقدم لك بعض الأبحاث حول التمارين الرياضية وفوائدها المذهلة.

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

البحث الرياضي

الرياضة هي جهد بدني يتم إجراؤه وفقًا لمجموعة من القواعد التي تستخدم القدرة البدنية والمهارة من أجل المتعة والمتعة والتميز والثقة بالنفس ، ويتم التعرف على الرياضة كنشاط يعتمد على التمرين أو الكفاءة البدنية.

فوائد الرياضة

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

البحث الرياضي

يمكن أن يحسن النشاط البدني أو التمارين الرياضية صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يوفر النشاط البدني والتمارين الرياضية فوائد صحية فورية وطويلة الأجل. الأهم من ذلك ، أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن حياتك بشكل عام ، وإليك أهم فوائد الرياضة:

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

• التمرين يساعد في التحكم في وزن الجسم. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في التحكم في الوزن ومنع تراكم الدهون.
• تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وأمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية. ممارسة الرياضة تقوي القلب وتحسن الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.
• التمرين يساعد الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى خفض مستويات السكر في الدم ومساعدة الأنسولين على العمل بشكل أفضل ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

• يعزز الصحة العقلية والمزاج أثناء التمرين ، يفرز جسمك مواد كيميائية تساعد على تحسين حالتك المزاجية وتساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحفيز الاكتئاب.
• تقلل ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الرئة والقولون والرحم والثدي.
• وهو مفيد للمدخنين حيث يساعدهم على الإقلاع عن التدخين ويقلل من الرغبة في التدخين وأعراض الانسحاب.

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

• يساعدك تحسين نومك على النوم بشكل أسرع وأفضل.
• يقوي التمرين العظام والعضلات ، ويمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في إبطاء فقدان كثافة العظام التي تزداد مع تقدم العمر.
• تظهر العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الموت المبكر وبالتالي تزيد من فرصك في العيش لفترة أطول.

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات

إقرأ أيضاً: مقال عن أهمية الرياضة في 2020

بحث حول الرياضة | موقع المعلومات