العديد من أسباب تقلصات الساق أثناء النوم مؤلمة ويعاني معظم الناس. تسمى تشنجات الساق أثناء النوم أيضًا تشنجات الساق الليلية ، وهذه التشنجات هي تشنجات مؤلمة لا إرادية تحدث في منطقة الساقين أثناء النوم. لنتحدث عن أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

أسباب تقلصات الساق أثناء النوم

هناك أسباب عديدة لتقلصات الساق أثناء النوم ، ومن الصعب تحديد السبب الوحيد الذي يؤدي إلى هذا التوتر ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى توتر العضلات هي:

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• التعب العضلي:يمكن أن يؤدي إجهاد العضلات طوال اليوم ، مثل ممارسة الرياضة بسرعة أعلى من المعتاد أو الانخراط في الأنشطة اليومية لفترات طويلة من الوقت ، إلى تقلصات في الساق أثناء النوم.
• الخمول وقلة النشاط أثناء النهار: بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا تقلصات في عضلات الساق بسبب عدم كفاية تمدد العضلات ، مثل ساعات العمل الطويلة في المكتب أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• وضع الجسم: في بعض أوضاع الجلوس ، مثل وضع قدم واحدة على قدم واحدة ، قد يتم تقييد حركة الدم المتدفق عبر الساقين ، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات في الساق.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• اعراض جانبية تسببها بعض الادوية: يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب أحد الآثار الجانبية للأدوية التي يتناولها الشخص ، مثل الإستروجين وسكروز الحديد ومدرات البول.
• الإصابة بأمراض معينة: أثناء النوم ، قد يكون لديك تقلصات في عضلات ساقيك ، مثل مرض السكري أو الفشل الكلوي أو فقر الدم ، أو قد يكون لديك مستويات منخفضة أو عالية من الملح بشكل غير طبيعي في جسمك.
• كبار السن: كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بنوبات صرع أثناء النوم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• حمل: تشنجات الساق هي أحد أعراض الحمل للعديد من النساء لأسباب غير معروفة ، ولكن يُعتقد أنها ناتجة عن تغيرات في الدورة الدموية لدى النساء الحوامل.

إقرئي أيضاً: أهم أسباب الحثل العضلي عند الأطفال | أفضل ثلاثة أعشاب لعلاج ضمور العضلات

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

أسباب تقلصات أصابع القدم

تتعدد أسباب إجهاد عضلات أصابع القدم ، وذلك للأسباب التالية:

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• ضعف أو توتر في عضلات القدم يسبب التوتر في أصابع القدم. يمكن أن يحدث هذا الضعف أو التوتر بسبب تمارين رياضية جديدة ، أو ارتداء أحذية ضيقة ، أو البقاء في وضع الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• التعرض لبعض الإصابات مثل إصابات العضلات أو تمزق أنسجة الساق. يمكن أن يحدث هذا بسبب التعب الشديد أو سقوط الأشياء الثقيلة على قدميك.
• يمكن لارتداء أحذية غير مطابقة أن يزيد الضغط على أصابع قدميك ويمكن أن يجعل أصابع قدميك مشدودة.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• يسبب الجفاف نقصًا في المعادن المهمة للعضلات ، مثل البوتاسيوم والصوديوم ، ويسبب تشنجات في أصابع القدم.
• يمكن أن يحدث تلف الأعصاب الذي يصيب أصابع القدم ، والذي يمكن أن يكون بسبب العديد من الأمراض مثل مرض السكري ومرض باركنسون.
• مع تقدم العمر ، تقل نسبة الماء في عضلاتك مع تقدم العمر ، مما يجعلك أكثر عرضة لتشنجات أصابع القدم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• عدم كفاية إمدادات الدم في الأوعية الدموية للقدمين والأصابع. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدوى في الجسم بسبب عدة أمراض ، مثل مرض السكري.
• يمكن أن يؤدي الفشل الكلوي والكبد إلى فقدان المعادن والعناصر المهمة في الجسم ، وتلف الأعصاب ، ويزداد احتمال تعرضهم لتشنجات القدم والأصابع.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

تقلصات في عضلات الساق النائمة للمرأة الحامل

تعد تقلصات عضلات الساق أثناء الحمل من المشاكل المزعجة التي تعاني منها معظم النساء الحوامل وذلك لعدة أسباب. أسباب ذلك هي:

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• زيادة الوزن بسبب الحمل.
• زيادة الوزن أثناء التمرين.
• – جفاف الجسم الذي يسبب إضعاف المعادن المهمة لعضلات الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• تغييرات في جريان الدم والدورة الدموية العامة.
• لم أمارس تمارين الإحماء قبل التمرين.
• الإجهاد الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• نقص المعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

يوصى بالمواقع البحرية لقراءة: أسباب تقلصات العضلات وكيفية علاج التشنجات العضلية بأربعة أعشاب

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

كيفية علاج التقلصات

هناك طرق مختلفة لعلاج تقلصات السمنة ، منها:

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• يرجى الراحة جيدا في الليل.
• ضع كمادة باردة أو ثلج على ربلة الساق لمدة 15 دقيقة وكرر كل 3 ساعات.
• ضع كمادات دافئة لتخفيف الألم وإرخاء العضلات ، لكن لا تستخدمه إذا كان هناك تورم في المنطقة حتى لا تتفاقم الحالة.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• ضع رباط ضاغط حول ربلة الساق لتقليل الألم وتحسين الحركة.
• قلل من الأنشطة اليومية وتجنب الحركة المفرطة.
• تناول المسكنات والعوامل المضادة للالتهابات مثل الباراسيتامول.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• مارس تمارين الإطالة.

علاج لشد عضلات الرجلين الخلفيتين

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

يمكن علاج عضلات الأطراف الخلفية بالطرق التالية:

• ضع كمادة باردة أو ثلجًا على المنطقة المصابة لتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. بما أن الجلد لا يحترق ، ضع الثلج كل 3 ساعات وكل 15 دقيقة حتى يهدأ التورم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• عند الجلوس ، يجب رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب.
• ضع رباط ضاغط حول المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
• تناول المسكنات لتسكين الألم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

• تُجرى تمارين الإطالة وتقوية العضلات ، لكن يُنصح باستشارة طبيبك أولاً.

قد تكون مهتمًا أيضًا: أهم أسباب الحثل العضلي عند الأطفال | أفضل ثلاثة أعشاب لعلاج ضمور العضلات

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج

تحدثنا في هذا المقال عن أسباب تقلصات القدم أثناء النوم وعلاج مشاكل القدم والقدم ، ولكن أهم شيء لتجنب تقلصات القدم والقدم هو ممارسة الرياضة بانتظام وارتكاب الأخطاء.