مرحبًا بالطلاب الأعزاء ، إذا كنت تبحث عن إجابة لأسئلتك الدراسية ، فقد اخترت المكان المناسب. يقدم لك الموقع التعليمي إجابة على أحد الأسئلة المهمة في المجال التعليمي ، واليوم سنكتشف إجابة السؤال معك.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
الإجابة 8 فوائد صحية مفاجئة للصيام المتقطع
هناك فوائد صحية غير متوقعة للصيام المتقطع ، فهو ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. فيما يلي الفوائد الصحية للصيام المتقطع:
انظر أيضًا: فوائد الصيام المتقطع لمرضى الربو وحالات أخرى
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
يمكن أن يتطور مرض السكري إذا توقف الجسم عن إنتاج الأنسولين (داء السكري من النوع 1) أو أصبح مقاومًا للأنسولين (داء السكري من النوع 2). يعتبر الصيام المتقطع إستراتيجية فعالة لعكس مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2. الصيام المتقطع يزيد من نشاط الأنسولين ، لذلك فهو يقمع ويخفض نسبة السكر في الدم.
2. يحسن صحة القلب.
يساعد الصيام المتقطع في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الدهون في البطن وخفض تركيز هرمون اللبتين (هرمون الجوع) وزيادة مستويات الدهون في الدم.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
إقرأ أيضا:ابين معني : يحرجة
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين يتضورون جوعًا بشكل دوري يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية. قد يؤدي الصيام المتقطع أيضًا إلى تحسين وظائف القلب وربما اعتلال عضلة القلب في دراسات الفئران.
3. يقلل من الإجهاد التأكسدي.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
الصيام المتقطع يزيد من مستويات الجلوتاثيون والجينات التي تقلل الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يساعد تقليل الإجهاد التأكسدي ، بدوره ، في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
4. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
السرطان هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة ، وقد أكدت الأبحاث أن الصيام المتقطع دون تقليل تناول السعرات الحرارية هو استراتيجية محتملة لعلاج السرطان والوقاية منه. أظهرت النساء اللائي صائمين في الليل انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ووجدت دراسة أخرى أن الصيام المتقطع قد يساعد الناس على تحمل العلاج الكيميائي بشكل أفضل.
5. الصوم المتقطع يساعد على خفض ضغط الدم.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب وراثي شائع أو مرض غير معدي متعلق بنمط الحياة. يساعد الصيام المتقطع على خفض ضغط الدم
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
شهدت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 46 و 62 عامًا انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، وساعد الصيام المتقطع المحدود بوقت على خفض ضغط الدم لدى الرجال المصابين بمقدمات السكري.
إقرأ أيضا:كلمات عن الصباح الجميل تويتر
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
6. الصوم المتقطع يقلل الالتهاب.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
الالتهاب هو الخطوة الأولى للشفاء. لكن الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى السمنة ، والسكري ، والسرطان ، والتهاب المفاصل ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وأكثر من ذلك ، والصيام المتقطع يزيد من إنتاج هرمون الأديبونيكتين المخفض للالتهابات.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
يعد الصيام المتقطع طريقة شائعة لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL ومؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل دهون البطن (45).
وجد العلماء أن الصيام المتقطع يؤدي إلى انخفاض في محيط الخصر مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدود السعرات الحرارية.
8. الصيام المتقطع يمكن أن يحسن نوعية النوم.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
عدم القدرة على النوم في الليل أو النوم (الأرق) هو اضطراب في النوم. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ويؤثر على الصحة العقلية (49). لقد ثبت أن الصيام المتقطع يحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (50).
إقرأ أيضا:إعلان نتيجة تنسيق المرحلة الاولى 2021 اليوم
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
وجدت إحدى الدراسات أن الصيام خلال شهر رمضان يزيد من النوم أثناء النهار. وجد الباحثون أن الصيام يزيد من اليقظة ولكنه يساعد أيضًا في زيادة وقت النوم.
8 فوائد صحية غير متوقعه للصيام المتقطع
بنهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لك التوفيق في جميع مراحل دراستك. يسعدنا تلقي أسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. شارك المقال على شبكات التواصل الاجتماعي Facebook و Twitter باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال.