11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

ما هو نقص الصوديوم في الجسم

تتراوح مستويات الصوديوم الطبيعية في الدم من 135 إلى 142 مليمول / لتر ، وإذا كانت هذه النسبة أقل من المستوى الطبيعي ، فإن الشخص يعاني من مشاكل معينة تظهر بسرعة مع زيادة درجة نقص الصوديوم. التالي:

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

أسباب نقص الصوديوم في الجسم

Le هو المبدأ الطبيعي لمسؤولية الحفاظ على قوة أنسجة الصوديوم في الفن وفي فن بناء عضلات وأعصاب الجسم. الأسباب. هذا أدى إلى ذلك. هو هي.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• تناول أنواع معينة من الأدوية ، خاصة تلك التي تسبب التبول المستمر ، أو الأدوية التي تعالج الاكتئاب ، ومسكنات الألم لأنها تؤثر على الهرمونات في الجسم ، مما يؤدي إلى اختلال مستويات الصوديوم.
• حدوث خلل هرموني أو خلل في الغدد ، مثل الغدة الكظرية والغدة الدرقية ، والتي تعمل على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم والصوديوم في جسم الإنسان ، ويحدث نقصها نتيجة لاضطراب هذه المستويات.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى فقدان الجسم للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، وخاصة الصوديوم.
• إذا تعرض الإنسان لقيء مستمر أو إسهال شديد ، فإن هذه الأمراض تتسبب في فقدان الجسم للماء ومعه معادن مهمة.
• تكون مستويات الصوديوم منخفضة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القلب والكبد والكلى. يعمل الشخص دون المستوى الطبيعي ويفقد القدرة على التركيز.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• لديك مرض أديسون.
• ظهور العطاش الأولي ، بسبب شرب المريض المزيد من الماء أكثر من المعتاد.
• إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري الكاذب ، فإن هذا يؤثر سلبًا على إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• تناول عقاقير مثل الأمفيتامين ، والذي بدوره يخفض مستويات الصوديوم في الدم بشكل كبير ، مما قد يهدد الحياة.
• متلازمة كوشينغ.
• يؤدي الإحساس بالحرقان الشديد في الجسم إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص صوديوم الدم

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم أكثر من غيرهم ويحتاجون إلى توخي الحذر ومراقبة حالتهم من وقت لآخر.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• الرياضيون أو الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق لأنهم يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى فقدان الصوديوم في الجسم ، على سبيل المثال ، الجري.
• الأشخاص المصابون بأمراض الكلى وفشل القلب ، حيث يتم تقليل معدل إزالة الماء من الجسم.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• تناول بعض الأدوية التي تجعل جسمك يفقد الكثير من الماء ، مثل الثيازيدات وأدوية الاكتئاب والمهدئات.
• تكون مستويات الصوديوم المنخفضة في الجسم أكثر شيوعًا عند كبار السن.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

نصائح للحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم

بمجرد أن نعرف ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم بسبب الضرر ، نحتاج إلى اتباع بعض النصائح والحيل التي تحافظ بشكل طبيعي على مستويات الصوديوم في الجسم ، على سبيل المثال:

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• اشرب الكثير من الماء ولا تفرط في ذلك. يمكنك معرفة أنه تم الوصول إلى مستوى الماء الذي تحتاجه من خلال ملاحظة لون البول أو الشعور بالحاجة إلى شرب الماء.
• إذا كنت تمارس الرياضة ، فمن الأفضل استبدال الماء بأي مشروب رياضي آخر ، خاصة التمارين التي تتطلب تمارين طويلة وممارسة التمارين الشاقة.
• إذا كان جسمك يفقد الكثير من الماء بسبب العرق ، فاستبدله بكمية أخرى.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• يجب أن تكون حذرًا جدًا إذا كان لديك أي من أسباب نقص صوديوم الدم ، وأن تراقب أي تغيرات تطرأ على نفسك ، وإذا ظهرت الأعراض عليك مراجعة طبيبك على الفور.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في غدتك ، فيجب أن تلتئم في أسرع وقت ممكن قبل أن تتسبب في إتلافها.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

مضاعفات نقص الصوديوم في الجسم

بعد تحديد أسباب نقص الصوديوم في الجسم والأضرار الصحية التي يسببها ، لا بد من ذكر المضاعفات التي يمكن أن تنشأ إذا لم يتم علاجها.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• ينقسم نقص الصوديوم إلى نوعين: الأول مزمن ، حيث يتناقص تدريجياً في الجسم ، ومضاعفاته ليست خطيرة. يجب مراقبة الأعراض ومعالجتها بعناية في أسرع وقت ممكن.
• النوع الثاني هو نقص حاد في الصوديوم ، حيث يكون معدل ارتداده مرتفعًا جدًا ، مما يؤثر بشكل خاص على وظائف الجسم ويسبب أمراضًا خطيرة مثل الوذمة الدماغية ، والتي بدورها تؤدي إلى غيبوبة. ثم الموت.
• تكون هذه الأعراض أكثر وضوحا عند النساء فوق سن 45 ، أو أثناء ما يسمى بسن اليأس ، وتسبب لهن مشاكل صحية بسبب الاضطرابات الهرمونية خلال هذه الفترة ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على توازن الجسم. الصوديوم فيه. هو هي.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

كيفية علاج نقص الصوديوم

الشخص الذي يعرف كيف يؤثر نقص الصوديوم على الجسم وكيف يؤثر سلبًا على الصحة يبحث دائمًا عن الحلول والعلاجات المناسبة التي تحافظ على مستويات الصوديوم الطبيعية في الجسم ، سواء كانت طرقًا طبيعية أو أدوية.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• إذا كان الشخص يعاني من نقص مزمن في الصوديوم ، فيكفي اتباع النصائح والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في زيادة النسبة إلى المستويات الطبيعية ، بالإضافة إلى تناول أطعمة معينة.
• يجب على الشخص تجنب أو الحد من أسباب نقص الصوديوم في روتينه اليومي ، حتى لو كان ذلك يعني تغيير عاداته اليومية.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• يجب على المرضى الذين يعانون من نقص صوديوم الدم الشديد مراجعة أخصائي للسوائل الوريدية للحفاظ على مستويات الصوديوم الطبيعية في الجسم.
• لا تشرب المزيد من الماء بشكل خاص والسوائل بشكل عام.
• وصف حبة دواء ترفع نسبة الصوديوم في الدم.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• يجب على الشخص الذي يتناول مدر للبول إما التوقف عن تناوله أو تقليل الكمية.

أطعمة الصوديوم

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

يوجد الصوديوم في العديد من الأطعمة بنسب متفاوتة لكل نوع. من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، يتم تقليل شدة الأعراض المزعجة والضرر الناجم عن نقص الصوديوم في الجسم.

• تحتوي اللحوم الطازجة ، مثل 90 جرامًا من اللحوم ، على 75 مجم من الصوديوم على الأقل.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• الحبوب الكاملة والقمح الذي يصنع منه الخبز.
• الكثير من الفوائد والخضروات الطازجة التي تتناولها أو تشربها كعصير.
• هناك أطعمة أخرى منخفضة الصوديوم مثل الحليب ومنتجات الألبان والملفوف والبقدونس والتفاح وصفار البيض والموز والأسماك المدخنة.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

فوائد الصوديوم

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
• ينتج منتجات العناية بالبشرة التي تدعم الشباب بشكل فعال ، وتحارب علامات الشيخوخة وتجعل البشرة تبدو أصغر سناً.
• انخفاض توتر العضلات وتشنجاتها.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

• هذا يسمح للدماغ بالعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
• يقي الإنسان من ضربة الشمس.
• يوازن مستويات السوائل داخل الجسم.

11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم.. تعرف عليها

في هذا المقال ، تعلمنا ما يفعله نقص الصوديوم بالجسم الذي يسبب نقص الصوديوم في الجسم والأشخاص المعرضين لنقص الصوديوم ، وقدمنا ​​نصائح للحفاظ على نقص الصوديوم واكتشاف المضاعفات المرتبطة بالصوديوم. النقص ، وكيفية علاجه ، وتعلمنا أيضًا عن الأطعمة الجيدة في الصوديوم والفوائد العامة للصوديوم.