شريحة من الكعكة ، كم عدد السعرات الحرارية؟ إن تناول الكثير من الكعك أمر غير صحي ، ولكن يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن إذا كان وزنك تحت السيطرة وتذكر أنه لا يزال بإمكانك الحفاظ على صحتك دون التضحية بالحلويات المغرية مثل الكعك ، لذلك من الجيد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها. قطعة من الكعكة.
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الكعكة؟
أنواع مختلفة من الكيك لها سعرات حرارية مختلفة. بعض أنواع الكعك الأكثر شيوعًا هي:[1]
- 1 بسكويت: 110 سعرة حرارية
- شريحة واحدة من كعكة الأناناس المقلوبة: 367 سعرة حرارية.
- شريحة واحدة من كعكة القهوة بالقرفة: 263 سعرة حرارية.
- باوند كيك: 109 سعرة حرارية
- شريحة واحدة من كعكة الملاك المغذية: 72 سعرة حرارية.
- شريحة تشيز كيك سادة: 257 سعرة حرارية
- كعكة الجزر الكريمية: 342 سعرة حرارية
- بسكويت الشوكولاتة بكريمة الشوكولاتة: 537 سعرة حرارية.
- قطعة من كعكة الشوكولاتة الصفراء: 546 سعرة حرارية.
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
الكعك الرقيق والخفيف مثل البسكويت وكيك الملائكة منخفض السعرات الحرارية ويكفي لإرضائك ، ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
إقرأ أيضا:تاريخ عيد الاضحى 2021 السعودية 1442
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
اقرأ قائمة المكونات لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتجنبها في الكعك وغيرها من الحلويات عالية المعالجة – الدهون المشبعة والسكريات والمواد الحافظة كلها إضافات ضارة.
بدائل صحية عند صنع الكيك
لتقليل عدد السعرات الحرارية في قطعة الكعكة ، اتبع الإرشادات التالية:[1]
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
- يمكنك تقليل السكر والدهون في بعض وصفات الكيك باستخدام بدائل الخبز ، ولا تقلق ، فهذه البدائل لن تؤثر بشكل كبير على قوام ونكهة كعكتك.
- يمكنك استبدال الشوكولاتة الداكنة بشوكولاتة الحليب العادية ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحتك.
- بدلاً من نصف كوب من السكر ، ابدأ في استخدام ثلاثة أرباع. سيقلل ذلك من كمية السكر والسعرات الحرارية ، لكنه لن يؤثر بشكل كبير على الطعم. يمكنك أيضًا استخدام ستيفيا كخيار منخفض السعرات الحرارية. تعويض النقص في التحلية بالفانيليا.
- بدلًا من كوبين من الدقيق ، استخدم كوبًا واحدًا من دقيق الحبوب الكاملة أو دقيق اللوز للحصول على قيمة غذائية إضافية وزيادة الألياف.
- استخدم 1/2 كوب من الزبدة أو 1/2 كوب من عصير التفاح غير المحلى بدلاً من الزبدة لتقليل الدهون.
- بدلاً من الكمية المعتادة من البيض التي ستستخدمها مع المكونات الأخرى ، استخدم فقط ثلاثة أرباع البيض للمساعدة في خفض مستويات الدهون المشبعة والكوليسترول.
- هناك العديد من أنواع الزيوت النباتية التي يمكنك استخدامها لكعكتك ، لكن زيت الكانولا هو الخيار الأكثر صحة. وهي غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية وقليلة الدهون المشبعة. علاوة على ذلك ، يمكن لهذا الزيت أيضًا أن يحمي من أمراض القلب والسكري.
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
الفوائد الصحية لتناول الكيك
يمكن للكيك أن يفيد جسمك ، تابع القراءة لمعرفة سبب حاجتك للبدء في تناول المزيد من الكعك اللذيذ:[2]
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
إقرأ أيضا:تنسيق كلية الإعاقة والتأهيل 2021- 2022 علمي وأدبي (مؤشرات رسمية)
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
بناء العضلات
إذا كنت لاعب كمال أجسام ، فإن إضافة شريحة من الكعكة قبل التمرين يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع ، لأن العديد من المكونات المستخدمة لصنع الكعكة غنية بالبروتين والكالسيوم والبيض والحليب هي المصادر الرئيسية للبروتين. والكالسيوم.
يمنحك الطاقة
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
هل تعبت بعد يوم طويل في العمل ولكن لا يزال لديك شيء لتفعله عندما تصل إلى المنزل؟ يمنحك تناول الكيك الطاقة التي تحتاجها لبقية اليوم ، ومع الحليب والبيض والدقيق والسكر ، وهي المكونات الرئيسية للكيك ، فهي مصادر ممتازة للكربوهيدرات (التي تمد جسمك وعقلك وعضلاتك. .). الطاقة) ، وطالما أنك لا تفرط في ذلك ، فستتلقى دفعة صحية لإبقائك مستيقظًا.
يساعد في الهضم
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو كنت ترغب فقط في تحسين صحتك العامة ، فحاول تضمين كعك الفاكهة في نظامك الغذائي. بعض الفواكه الأكثر شيوعًا للخبز هي الأناناس والتوت والتفاح ، وهي مصادر ممتازة للألياف. إذا كنت تريد خيارًا صحيًا ، فإن تورتيلا الجزر تعد خيارًا رائعًا للألياف.
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
أفضل وقت لتناول الكعك هو اتباع نظام غذائي.
بينما يتم تناول الحلوى غالبًا بعد العشاء أو بعد الغداء ، تظهر الأبحاث الجديدة أنه إذا كان الوزن مصدر قلق ، فقد يكون من الحكمة تخطي الفطيرة لتناول الإفطار بدلاً من الانتظار حتى الظهر. في الواقع ، يمكن أن يساعدك القضاء على الرغبة الشديدة. تناول الطعام مبكرًا للبقاء منتعشًا لفترة طويلة.[3]
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
إقرأ أيضا:حظك اليوم برج الحوت الثلاثاء 17-8-2021
قطعة الجاتوه كم سعرة حرارية وما افضل وقت لتناولها
انظر أيضًا: وصفة سهلة للفطائر المصنوعة من مكونات منزلية بسيطة.
في الختام ، نصل إلى نهاية مقال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفطيرة ، حيث نتحدث عن الفطيرة ، وكم عدد السعرات الحرارية ، والبدائل الصحية عند صنع الكيك ، والفوائد الصحية لتناول الكيك ، ومتى يكون أفضل وقت. لأكل فطيرة معها. حمية.