ترند

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

هناك العديد من العناصر التي تتعلق بالصحة وتؤثر عليها ، ونجد أن عناصر الصحة المتعلقة بالصحة تؤثر على الشخصية بشكل عام ، ونجد أن اللياقة البدنية تأتي في أنواع مختلفة ، فهناك لياقة القلب والعضلات. اللياقة البدنية والأشكال الأخرى للياقة البدنية تشمل العناصر المتعلقة بالصحة للياقة البدنية ما يلي:

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

الجمباز القلبي التنفسي

يعد التدريب القلبي التنفسي أحد مكونات اللياقة الصحية ، وهو قدرة الجهاز القلبي الوعائي على استنشاق الأكسجين من الهواء وحمله إلى الأوعية الدموية عبر القلب حتى يتم استخراجه من العضلات لتزويده به. الطاقة المطلوبة لخلق الانكماش ، ونجد أن هذه الكفاءة تقاس بطريقتين ، الأولى مباشرة والأخرى غير مباشرة ، وهما كالتالي:

    عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

  • الطريقة المباشرة: تتم هذه الطريقة في المختبر بإخضاع الشخص لنشاط بدني معين ، ويجب أن يتدرج هذا الجهد في حالة الإرهاق حتى يتمكن من قياس غازات مجرى الهواء وتحديد الحد الأقصى لكمية الأكسجين المستهلكة. بشري.
  • الطريقة غير المباشرة: تتم هذه الطريقة من خلال المرور بسلسلة من الاختبارات الميدانية التي تقيس الوقت المستغرق لتجاوز مسافة معينة عند المشي أو الجري ، وهذه المسافة غالبًا ما بين كيلومتر وثلاثة كيلومترات ، ويتم فحص العينة ومدى ملاءمتها تقاس حسب الشروط المحددة …

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

لياقة العضلات والعظام

ينقسم التدريب العضلي الهيكلي إلى عدة أجزاء ، منها:

    عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

  • قوة العضلات: قوة العضلات هي أقصى قوة تولدها عضلة في الجسم أو مجموعة من العضلات ، وتتحدد هذه القوة بعملية انقباض عضلي إرادي واحد ، ووجدنا أن هذه القوة تشمل فقط العضلات العلوية. …
  • قوة البطن: قوة عضلات البطن ، يتم قياس قدرتها على التحمل عدة مرات للحفاظ على تقلص العضلات خلال فترة.
  • مرونة المفصل: يقيس هذا النوع درجة قدرة المفصل على أداء الحركات في مداها بالكامل ، ويتم قياس ذلك باستخدام الخطوات المحددة التالية وهي:
  • عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

  • إجراء الفحوصات المخبرية: يتم إجراؤها عادة في المعامل والمختبرات.
  • الاختبار الميداني: في هذا النوع من الفحص ، يتم شد الذراعين عن طريق الرفع بشكل مائل ، ويتم قياس قوة عضلات الذراع والخصر والصدر بالسحب لأعلى ؛ يستخدم الحديد أيضًا في هذه الاختبارات وغيرها من التمارين التي تقيس قوة العضلات والقدرة على التحمل.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

المصدر: InfoNet

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية

18.223.237.218 Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
السابق
يكتب العدد ٢،٤٥ في صورة نسبة مئوية كالاتي
التالي
مقاصد سورة غافر | سواح هوست

اترك تعليقاً