بسبب الضغط الذاتي والعديد من المسؤوليات ، قد نتجاهل صحتنا ونتوقف عن الاعتناء بأنفسنا ، فتبدأ أعراض الاكتئاب والقلق في الاستيلاء على أنفسنا والتعب والإرهاق ، وكعلامات على بشرتنا ووجهنا نقدم هذا المقال لإعلامك بأهم الطرق للعناية بنفسك من خلال العناية بشعرك وبشرتك وجسمك.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الذاتية من خلال العناية بالشعر
يعتبر الشعر الصحي والكثيف من أهم علامات صحة الإنسان ، حيث يعتمد الشعر على موارد الجسم الداخلية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة. لذلك ، فإن نقص هذه الموارد يؤثر بشكل مباشر على بنية الشعر وقوته. والمرونة.
إجراءات العناية بالشعر
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
- تجنب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات (كبريتات الصوديوم) أو البارابين (المواد الحافظة) التي يمكن أن تتسبب في تكسر شعرك أو تجعده بمرور الوقت.
- استخدمي الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن للحفاظ على الزيوت الطبيعية على فروة رأسك ومسام شعرك.
- نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للشعر.
- استخدمي المرطبات الطبيعية مثل العسل وزيت الزيتون وزيت الصبار لمنع شعرك من الجفاف والتكسر.
- يحافظ على لمعان الشعر وصحته بخليط طبيعي يساعد على إعادة الشعر وحيويته
- تجنب الصبغات الكيماوية المستخدمة في تلوين الشعر واستبدالها بأصباغ طبيعية للحفاظ على قوة الشعر.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
لا تفوت فرصة تعلم كيفية الحفاظ على لمعان شعرك بطريقة مضمونة 100٪.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
إقرأ أيضا:ماذا يحدث عند انكسار الضوء
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
اعتني بنفسك بالعناية بالبشرة
هل تساءلت يومًا عن كيفية العناية ببشرتي وحماية نضارتها من التلوث والإجهاد اليومي؟ نظرًا لأن الجلد غالبًا ما يتعرض لعوامل بيئية متعددة مثل أشعة الشمس ودخان السيارات ، فإن الأمر يتطلب عناية خاصة لاستعادة نضارة وحيوية خلايا الجلد.يمكن تقسيم الجلد إلى 5 أنواع ، لذا عليك أولاً تحديد طبيعة الجلد
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
نوع الجلد
- بشرة دهنية: يحتوي على العديد من الغدد الدهنية التي تفرز الزهم ولها تأثير مرطب ، لكنها تسبب العديد من مشاكل الجلد ، وتتميز البشرة الدهنية بلمعانها واتساع مسامها.
- بشرة حساسة: تسبب البشرة الحساسة تهيجًا وطفحًا جلديًا وحكة ، لذلك فهي أكثر تأثرًا بالعوامل الخارجية وتتطلب اهتمامًا واهتمامًا خاصين.
- الجلد الطبيعي: نسبة معتدلة ومتوازنة من الزيت ، والمعروفة أيضًا بالجلد الطبيعي بسبب مسامها الطبيعية ومظهرها الصحي.
- جلد جاف: سمي على اسم البشرة الجافة ، يفتقر إلى الزيوت الطبيعية التي ترطب وتسبب الجفاف والتشققات.
- الجمع بين الجلد: إنه مزيج من نوعين أو ثلاثة أنواع من أنواع البشرة المذكورة أعلاه.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
روتين العناية بالبشرة
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
- نظفي بشرتك صباحاً ومساءً بغسول طبيعي لا يحتوي على مواد كيميائية.
- لا تنسي ترطيب بشرتك بمرطب يتناسب مع طبيعة بشرتك وتدليك بشرتك بأطراف أصابعك.
- يستخدم التونر الطبيعي الذي يشد البشرة ويحميها من التجاعيد وعلامات الشيخوخة
- يستخدم واقي الشمس لحماية البشرة من طيف الأشعة فوق البنفسجية ومناسب لخصائص البشرة.
- يستخدم قناع غني بالمكونات الطبيعية لاستعادة نضارة وحيوية خلايا الجلد.
- استخدمي مزيل المكياج الطبيعي 100٪ لتطهير البشرة من آثار المكياج.
- إن استخدام المصل للعناية بالبشرة الليلة سيجدد خلايا البشرة ويضيءها ويجددها.
- اشرب كمية كافية من الماء لترطيب بشرتك ومنعها من الجفاف.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تحتوي على معادن مثل الأفوكادو والموز والفراولة والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
قد ترغب في معرفة: فوائد الصبار للشعر والبشرة
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
إقرأ أيضا:اي مما يأتي يعبرعن الساعة في الرسم أدناه
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
طريقة العناية بالجسم
الصحة الجسدية مهمة جدا للإنسان. إحدى النعم العديدة التي منحنا إياها الله ، تعمل أعضاء بشرية مهمة في وئام كبير ، ويجب على البشر اتباع حياة يومية نشطة ونابضة بالحياة. للمحافظة على أهم خطوات صحته الجسدية والعناية بنفسه:
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
لعب الرياضة
لا يكتسب الشخص القوة والجسم النحيل فحسب ، بل يحفز الدورة الدموية ويحافظ على صحة القلب والعقل.
فحص منتظم
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
وفقًا لدراسة أمريكية ، يبدأ الناس بالتعب وتظهر عليهم علامات الشيخوخة ، لذلك يحتاج الناس إلى فحوصات منتظمة للكشف المبكر عن الأمراض المزمنة ، خاصة بعد بلوغ سن الأربعين.
النوم المبكر
النوم المبكر هو أحد أهم خطوات الرعاية الذاتية. يحتاج الشخص إلى نوم جيد ، مما يسمح للجسم بالراحة والحفاظ على صحته الجسدية والعقلية. كما أنه يعيد شحن الطاقة للجسم ليبدأ اليوم. النشاط والحيوية ، وتقوية القوة العقلية ، والوقاية من المرض والاكتئاب ، وتحسين جهاز المناعة في الجسم.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
التوازن الغذائي
بما أن التوازن الغذائي مهم جدًا لصحة الإنسان ، تجنب تناول الأطعمة الضارة مثل الأطعمة المطبوخة أو المقلية الغنية بالدهون الضارة التي تؤثر سلبًا على صحة الحلويات والكبد والفواكه والخضروات والبيض ، أو تناول اللحوم الحمراء والفيتامينات الكافية والمعادن والكربوهيدرات والبروتينات للمساعدة في بناء جسم قوي وصحة جيدة.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
إقرأ أيضا:يتكون اسلوب الشرط من ركنين
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
يشرب الماء
الماء أساس الحياة ، يتكون جسم الإنسان من 80٪ من الماء ، والماء يحافظ على ماء الجسم ، ويقي من الجفاف ، ويحافظ على صحة الكلى ، وصحة الدماغ ، وماء الجلد ، وما إلى ذلك. يمكن أن يتسبب عدم كفاية المياه في الضرر التالي:
- الفقد العام لطاقة الجسم
- ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن.
- لدي صداع فظيع
- إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي
- الاكتئاب والمزاج السيئ.
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
تعرف على أهمية الماء لجسم الإنسان
النظافة الشخصية
العناية الشخصية وفوائدها المهمة | كيف اعتني بنفسي
هذه واحدة من أهم مراحل الرعاية الذاتية ، كما تؤثر النظافة الشخصية على مزاجنا العام ومظهرنا وصحتنا. تساعد النظافة الشخصية على منع العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا ، مثل:
- نظافة الجلد: يقي الجلد من الأمراض الجلدية التي تسببها الفطريات والبكتيريا.
- نظافة اليدين: الوقاية من الأمراض التي تصيب الإنسان نتيجة إهمال نظافة اليدين
- النظافة الجسدية: تمنح الفرد مظهرًا لائقًا وجذابًا ورائحة ذكية
- نظافة الشعر: انتبه لنظافة الشعر والتصفيف والقص المنتظم
- النظافة الشخصية: تمنح الناس الراحة والاسترخاء
- أخصائي صحة الأسنان: يساعد في حماية الأسنان من مخاطر تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة