نقص فيتامين د يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك ، فيتامين د فريد من نوعه لأن بشرتك تجعلها تتعرض لأشعة الشمس ، والبشرة الفاتحة والشباب يحصلون على الكثير من ضوء الشمس أكثر من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وأولئك الذين يعانون من ذلك. لديها المزيد منهم. فوق 50 سنة.
من هذا المقال سنتعرف على أهمية فيتامين د ، وما هي أعراض نقص فيتامين د ، وكيفية الحصول عليه.
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
أهمية فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات العديدة التي تحتاجها أجسامنا للحفاظ على صحتها ، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة منها:
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
- يدعم قوة العظام. يحميك الحصول على عظام صحية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الكساح ، وهو مرض يتسبب في ضعف العظام عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د) في الجسم. تحتاج إلى فيتامين د للكالسيوم والفوسفور لاستخدامه في البالغين ، حيث أن العظام اللينة هي حالة تسمى هشاشة العظام.
- امتصاص الكالسيوم. يعمل فيتامين د مع الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام قوية وصحية والحفاظ عليها. يمكن أن تؤدي العظام الضعيفة إلى ضعف العظام وفقدان كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى كسور حيث يتم تحويل فيتامين د إما عن طريق الفم أو الفم. التعرض لأشعة الشمس على الشكل النشط للفيتامين ، وهذا الشكل هو الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي.
- العمل مع الغدد الجار درقية. تعمل الغدد الجار درقية كل دقيقة لموازنة الكالسيوم في الدم من خلال التفاعل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي واحتياطيات كافية من فيتامين د النشط ، والكالسيوم الغذائي. إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ أو كان فيتامين (د) منخفضًا ، فإن الغدد الجار درقية “تستعير” الكالسيوم من الهيكل العظمي للحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم عند المستويات الطبيعية. …
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
أعراض نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
إقرأ أيضا:اوجد العلاقة بين تطور البريد واتساع الدولة الاسلامية اجابة السؤال
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل والأعراض ، ومن أهم أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
- غالبًا ما تكون العدوى من أهم فوائد فيتامين (د) هي الحفاظ على جهاز المناعة لديك قويًا بما يكفي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض ، حيث يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى ، ونقص الجسم يعني انخفاض القدرة المناعية. الكائن الحي.
- التعب: أظهرت دراسات الحالة أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تسبب التعب ، مما قد يكون له آثار سلبية خطيرة على نوعية الحياة.
- آلام العظام والظهر ، حيث يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام ويحسن امتصاص الجسم للكالسيوم ، وقد تكون آلام العظام وأسفل الظهر علامات على انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.
- كآبة. يمكن أن يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين د ، خاصة عند كبار السن.
- ضعف التئام الجروح. قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة جدًا وأن فيتامين (د) يلعب دورًا في السيطرة على الالتهاب ومكافحة الالتهاب.
- تساقط الشعر تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين د ، على الرغم من قلة الأبحاث حتى الآن.
- آلام العضلات: هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببًا محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين ، ووجدت إحدى الدراسات أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص فيتامين (د).
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
ما هي العلاقة بين ضوء الشمس وفيتامين د؟
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
إقرأ أيضا:الآلهة التي يعبدها المشركون ليس لديهم حجة في عبادتها وهم يعلمون انهالاتضر ولاتنفع. صواب خطأ.
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
ضوء الشمس مفيد لصحتك. يتم إنتاج فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، أو بالأحرى للأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B) المنبعثة من الشمس. تعتمد كمية فيتامين د التي تنتجها بشرتك على عوامل مثل:
إقرأ أيضا:أعشاب تساعد على التئام العظام
اعراض نقص فيتامين د | موقع المعلومات
- الموسم. هذا العامل يعتمد قليلاً على المكان الذي تعيش فيه. في مناطق مثل كليفلاند ، أوهايو ، لا يصل ضوء UV-B إلى الأرض لمدة ستة أشهر من السنة بسبب طبقة الأوزون وذروة الطاقة الشمسية.
- الوقت من اليوم الذي تكون فيه أشعة الشمس أقوى من 10:00 حتي 15:00.
- الغيوم وتلوث الهواء.
- أين تعيش ، حيث أن المدن القريبة من خط الاستواء بها مستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. أشعة الشمس فوق البنفسجية هي التي تجعل بشرتك تنتج فيتامين د.
- محتوى الميلانين في بشرتك ، والميلانين عبارة عن صبغة بنية داكنة في عينيك وشعرك وجلدك.