الأطعمة التي تساعد على تفتيح البشرة فوق المحيط مع زيادة البحث عن الأطعمة التي تعزز نضارة البشرة ، نحاول الحصول على بشرة مثالية بطرق غذائية صحية مفيدة للمرأة. إذا حاولت الاعتماد على مستحضرات التجميل الصناعية ، فلن يتم علاج مشاكل البشرة ، لكنها ستساعد فقط في إخفائها من الخارج.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
الأطعمة التي تساعد على إنعاش البشرة
تذكر أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتوفير جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك الأطعمة التالية:
- ثوم يحافظ على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على صحة الجلد.
- طماطم : يحتوي على فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يحمي اللايكوبين من تأثيرات التعرض لأشعة الشمس.
- الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 : من العوامل المهمة لصحة البشرة ونضارتها.
- بيضة : يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكولاجين والمعادن مثل “أ” و “د” و “إي” والزنك ، مما يساعد على استعادة نضارة البشرة.
- الشوكولاته الداكنة : يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي لا تحارب الشيخوخة والتجاعيد فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية وترطيب البشرة.
- البطاطس : يحتوي على بيتا كاروتين الذي يعزز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس ويساعد أيضًا على منع التهابات الجلد والجفاف.
- محار : غني بالزنك ، يجدد خلايا الجلد ويمنع ظهور حب الشباب.
- سبانخ لاحتوائه على فيتامين إي ، فهو يعتبر عاملاً وقائيًا لسرطان الجلد ، كما يقي من التصبغ والخطوط الدقيقة.
- أفوكادو وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد البشرة لاحتوائه على فيتامين E الذي يحمي البشرة ويرطبها من علامات الشيخوخة ، وفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ، والعديد من الفيتامينات ومنها الكثير. يحافظ على نضارة البشرة.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
كل يوم لصحة الجلد
من أجل الحفاظ على نضارة البشرة ، من الضروري العناية الخارجية بالبشرة بعدة أمور.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
- بعد استخدام مستحضرات التجميل ، تحتاجين إلى تنظيف بشرتك جيدًا.
- استخدمي لوشن يناسب نوع بشرتك.
- استخدم دائمًا كريمًا مرطبًا.
- احرصي على سد المسام على وجهك قبل وضع المكياج.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
نصائح وحيل للعناية بالبشرة
من أهم طرق الحفاظ على بشرة رطبة بشكل مثالي هو شرب الكمية المناسبة من الماء للتخلص من الخطوط الدقيقة والتخلص من السموم في الجسم وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. أهمها:
- الخس: يحتوي على 96٪ ماء ، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة ، ويرطب البشرة ويزيل السموم من الجسم.
- التفاح: يحتوي على 80٪ رطوبة ، يرطب البشرة ويعزز النضارة ويوازن زيوت البشرة.
- البطيخ: يحتوي على 92٪ من الماء ، ويمنح البشرة نضارة وحيوية ، كما يعمل على تقليل المسام.
- الخيار: له خصائص مضادة للأكسدة ومعروف بقدرته على ترطيب وتلطيف البشرة.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على منع التجاعيد ويحسن نضارة البشرة سواء تم تناوله أو وضعه على البشرة.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
تعرف أيضًا على: كيفية العناية بالبشرة الجافة في المنزل
المشروبات التي تحمي البشرة
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في نضارة بشرتك وتحسينها والحفاظ عليها ، ومن أهمها:
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
- مشروب الكيوي: عندما يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين سي التي تغطي احتياجات الجسم اليومية ، فإنه يحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على بشرة شابة وصحية.
- مشروب الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من العناصر التي تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد. يمكن استخدامه أيضًا كتونر للبشرة ، مما يحافظ على البشرة نظيفة ويساعد على التئام الندبات والعيوب.
- مشروب الرمان: يساعد في عملية مكافحة الشيخوخة ، ويمنح البشرة نضارة وتألقًا طبيعيًا.
- مشروب الروزماري: يحتوي على مركبات مضادة للفطريات والبكتيريا تحمي البشرة من حب الشباب وحب الشباب.
- مشروب البطيخ: يرطب البشرة ويحميها من الجفاف ويقلل من احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى التورم حول العينين.
- مشروب البابونج: يحافظ هذا المشروب على نقاء ونقاء البشرة ، ويمنع حب الشباب والأكزيما ، ويستخدم كمسكن ومسكن للالتهابات الجلدية.
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
الأطعمة التي تساعد على إنعاش البشرة أحد الموضوعات المهمة التي يجب التركيز عليها هو أهميتها لكثير من النساء. نظرًا لأن العناية بالبشرة ضرورية ، فأنت بحاجة إلى الحصول على فيتامينات ومعادن مهمة من الأطعمة ، سواء للبشرة أو من الجسم.