تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

أفضل طريقة لتصريف البلغم

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إطلاق البلغم وتصريفه ، بما في ذلك ما يلي:

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• الحفاظ على الهواء الرطب: يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الحلق والأنف مما يزيد من إفراز المخاط لتليين الشعب الهوائية ، لذلك من المهم استخدام المرطبات وخاصة في الليل لأنها تساعدك على النوم بشكل أفضل. يقلل إفراز المخاط في الأنف عن طريق ترطيب الهواء المحيط.
• احرص على شرب الكثير من السوائل: يساعد شرب السوائل على إبقاء الجسم رطبًا ، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بنزلة برد ، حيث يقلل من لزوجة المخاط ويمنع تراكم السوائل.
• ضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على وجهك: الاستنشاق من خلال منشفة مبللة يعيد الرطوبة إلى أنفك وحلقك ويساعد على تخفيف الألم والضغط.

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• حافظ على رأسك عالياً: يوصى بوضع عدة وسائد تحت رأسك أثناء النوم ؛ هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الوضع المستقيم يبدو أن المخاط يتراكم في الجزء الخلفي من البلعوم.
• لا تحاول التوقف عن السعال: السعال هو آلية الجسم لإزالة الإفرازات والمخاط من الرئتين والحلق ، وأحيانًا يمكن استخدام دواء السعال لهذا الغرض ، ويوصى بسعال البلغم بدلًا من السعال. ابتلعه إذا شعر الشخص أن البلغم قد انتقل من الرئتين إلى الحلق.
• استخدام المحاليل والبخاخات الملحية: للتخلص من المخاط أو أي مهيجات في الأنف والجيوب الأنفية وأهمها المحاليل المحتوية على كلوريد الصوديوم ، مع ملاحظة ضرورة استخدام الماء المعقم لشطف الأنف باستخدام هذه المحاليل.

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• الغرغرة بالماء المالح: الغرغرة بالماء المالح عدة مرات على مدار اليوم يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق والتخلص من المخاط المتبقي في الأنف.
• استخدامات الأوكالبتوس: يساعد نبات الأوكالبتوس على إزالة البلغم وتقليل المخاط ، ويمكن استخدامه عن طريق إضافة زيت الأوكالبتوس إلى حمام ساخن أو إضافته إلى البخاخات المنزلية.
• تجنب التدخين: يتسبب التدخين والتدخين السلبي في إفراز المزيد من البلغم والمخاط.

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• قلل من استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان: تعمل هذه البخاخات على تجفيف الإفرازات وتخفيف سيلان الأنف ، مما يجعل من الصعب إزالة البلغم.
• خذ العلاج الصحيح: بعض هذه الأدوية تشمل:

  تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

  • طارد للبلغم: يخفف المخاط والبلغم ، مما يسهل إزالته ، مثل الجوايفينيسين.
  • مضادات الهيستامين – مضادات الهيستامين التي تقلل وتثبط عمل الهيستامين ، والذي يتم تحفيزه عند التعرض لشيء يهيج الجسم ، ويمكن استخدامه لعلاج أعراض نزلات البرد والسيلان.
  • مخفف البلغم ، مما يقلل من سمك ولزوجة البلغم والمخاط عن طريق تكسير جزيئات البلغم ؛ هذا يقلل من التصاقه بالممرات الهوائية.

  تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• تجنب المهيجات والأطعمة المسببة للحساسية: وتجدر الإشارة إلى أنه من المهم تجنب المهيجات والمواد الكيميائية والعطور والملوثات والتي بدورها تهيج الأنف والحنجرة والجهاز التنفسي مما يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط بكميات كبيرة. هذا يزيد من إنتاج البلغم والمخاط.

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• الابتعاد عن الكحول والكافيين: شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يسرع من الجفاف. هذا هو السبب في أنه يوصى بشرب السوائل الساخنة منزوعة الكافيين.
• خذ حمامًا ساخنًا: وذلك لأن استنشاق البخار يزيل الأنف والحلق ويجعل المخاط أرق.
• نفخ أنفك بلطف: لإزالة المخاط السميك ، مع تجنب نفخ أنفك بشدة ؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف الممرات الأنفية وزيادة الألم والضغط.

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

• انتبه لجودة الطعام الذي تتناوله: بما أن الفاكهة الغنية بالألياف تقلل من مشاكل الجهاز التنفسي ، بما في ذلك إفراز البلغم ، يُنصح أيضًا بتجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع الحمض الذي يؤدي إلى الحموضة المعوية ، لأن ارتجاع الحمض يحفز إنتاج البلغم. ويوجد مخاط ، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد الجهاز التنفسي على التخلص من نزلات البرد والسعال والمخاط والبلغم ، مثل: الزنجبيل والليمون والثوم وكذلك التوت وعرق السوس والرمان.

انظر أيضًا: نظف رئتيك من البلغم

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات

إقرأ أيضا:كيف تلغى حظر نفسك من حساب شخص أخر للماسنجر والواتس اب 2021؟

تجربتي في طرد البلغم | موقع المعلومات