يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 40 تريليون نوع من البكتيريا ، يتركز الكثير منها في الأمعاء. هناك بكتيريا جيدة.
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن مزيج من البكتيريا الحية المفيدة والخميرة التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم. عندما تصاب بالعدوى ، فهذا يعني ظهور المزيد من البكتيريا الضارة ، مما يتسبب في اختلال التوازن في نظامك. تتكون البروبيوتيك من بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على صحة جسمك ، وتعمل بشكل صحيح.
يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة مثل الزبادي ، بينما يمكن العثور على البكتيريا (Lactobacillus و bifidobacterium) والخميرة (saccharomyces boulardii) في أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الأمعاء.
اقرأ أيضًا: حقائق عن البكتيريا
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
على الرغم من أن المكان الأكثر ارتباطًا بالبكتيريا الجيدة هو الأمعاء الغليظة ، إلا أن هناك العديد من الأماكن في الجسم حيث تعيش البروبيوتيك الجيد ، بما في ذلك:
- أمعاء.
- فم.
- المهبل.
- الإحليل.
- جلد.
- رئتين؛
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
فوائد البكتيريا النافعة
- تساعد البروبيوتيك في موازنة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. يُعتقد أن هذه الفوائد مرتبطة بقدرة البروبيوتيك على استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء. يعني عدم التوازن أن العديد من البكتيريا الضارة والمفيدة يمكن أن تسببها الأمراض والأدوية مثل المضادات الحيوية والنظام الغذائي غير الصحي وما إلى ذلك.
- يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الوقاية من الإسهال وعلاجه. الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لتناول المضادات الحيوية. وذلك لأن المضادات الحيوية يمكن أن تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء. تظهر العديد من الدراسات أن استخدام البروبيوتيك يرتبط بمخاطر أقل. لتطور الإسهال والإسهال المرتبط بتناول المضادات الحيوية.
- تعمل مكملات البروبيوتيك على تحسين بعض مشاكل الصحة العقلية ، وهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تربط صحة الأمعاء بالمزاج والصحة العقلية ، وقد أظهرت الدراسات الحيوانية والبشرية أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تحسن بعض الاضطرابات والصحة العقلية.
- يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم ، وتحطيم الصفراء في الأمعاء ، ويمكن أن تمنع إعادة امتصاص البروبيوتيك في الأمعاء ، حيث يمكن أن تنتقل من الأمعاء إلى الدم على شكل كوليسترول.
- يمكن لسلالات معينة من البروبيوتيك أن تقلل من شدة الأكزيما عند الأطفال والرضع. وجدت إحدى الدراسات أن أعراض الإكزيما قد تحسنت عند الأطفال الذين تم تغذيتهم بالحليب المعزز بالبروبيوتيك مقارنة بالأطفال الذين تم تغذيتهم بالحليب بدون البروبيوتيك.
- يمكن أن يقلل أيضًا من ردود الفعل الالتهابية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو منتجات الألبان.
- يمكن أن يساعد في تقليل أعراض أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي ، والقولون العصبي ، والتهاب الأمعاء والقولون الناخر.
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
أنظر أيضا: علاج ميكروبات المعدة بالأعشاب
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
إقرأ أيضا:كم عدد المناطق الزمنيه الموجوده في روسيا
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
أين توجد البكتيريا المفيدة في الطعام؟
الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك. وهي مصنوعة من الحليب المخمر بالبكتيريا المفيدة ، وخاصة بكتيريا حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة. كما تم ربط تناول الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين صحة العظام ، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ضغط.
إنه مشروب حليب مخمر مصنوع عن طريق إضافة حبوب الكفير ، وهي بكتيريا حمض اللاكتيك ، إلى حليب البقر أو الماعز. في الواقع ، يحتوي الكفير على العديد من الفوائد الصحية حيث يمكنه تحسين صحة العظام ، والمساعدة في بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، والحماية من الالتهابات.
في حين أن الزبادي هو أكثر الأطعمة بروبيوتيك شيوعًا في النظام الغذائي ، فإن الكفير هو في الواقع أفضل مصدر لأنه يحتوي على العديد من السلالات الرئيسية من البكتيريا والخميرة.
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
هذا هو الملفوف المفروم ناعما المخمر مع بكتيريا حمض اللاكتيك. بالإضافة إلى خصائصه الحيوية ، فإن مخلل الملفوف غني بالألياف وكذلك الفيتامينات C و B و K. كما أنه غني بالصوديوم ، ويحتوي على الحديد والمنغنيز ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين ، وهي عناصر مهمة لصحة العين. .
يعتبر الخيار المخلل مصدرًا رائعًا لبكتيريا البروبيوتيك المفيدة التي يمكنها تحسين صحة الجهاز الهضمي. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد لفيتامين K ، وهو عنصر غذائي مهم لتخثر الدم.
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
إقرأ أيضا:شعر عربي عن القمر | جاوبني هوست
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
اللبن العادي هو ببساطة السائل المتبقي من زيت الطهي ، وهو منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين ب 12 ، والريبوفلافين ، والكالسيوم ، والفوسفور.
-
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
أنواع معينة من الجبن
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
على الرغم من أن معظم أنواع الجبن مخمرة ، إلا أن هذا لا يعني أنها تحتوي جميعها على البروبيوتيك ، فالجبن مغذي للغاية ومصدر جيد جدًا للبروتين لأنه غني بالفيتامينات والمعادن المهمة ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين ب 12 والفوسفور والسيلينيوم.
نقد
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
اين توجد البكتيريا النافعة | موقع المعلومات
المصدر: موقع إخباري