افضل اكلات رمضان للرجيم

• لإرضاء تصميمك حتى لا يكون لديك عذر للتوقف ، نبدأ بالإفطار المعروض ، أربعة خيارات للوجبات:
  الوجبة الأولى: طبق شوربة – طبق خضار مشوي – نصف دجاجة مسلوقة.
  الوجبة الثانية: ثلاث ملاعق أرز ، 6 ملاعق كبيرة من الخضار المشوية ، قطعة صغيرة من اللحم الأحمر ، وعاء شوربة وسلطة.
  الاختبار الثالث: ربع دجاجة مشوية ، 4 ملاعق كبيرة أرز ، شوربة شوفان ، ووعاء سلطة.
  الفطور الرابع: قطعة كبيرة من بروتين اللحم الأحمر ، 6 ملاعق مكرونة ، وعاء شوربة خضار وسلطة.
• ينصح بوجبة السحور قبل النوم بساعتين ، حتى لو تأخرنا ، لأن خيارات وجبة السحور تختلف بين البروتينات وغيرها:
  الوجبة الأولى: كوب حليب أو لبن خالي الدسم ، نصف رغيف خبز ، 6 ملاعق فوق جبنة متوسطة.
  السحور الثاني: وعاء زبادي قليل الدسم ، نصف رغيف أبيض ، بيضة مسلوقة ، قطعة جبنة متوسطة.
  الخيار الثالث: نصف علبة تونة بالزيت المصفى ونصف رغيف قمح ووعاء سلطة.
  الوجبة الرابعة من السحور: 5 ملاعق فول أو نصف رغيف أو علبة زبادي خالي من الألبان أو بيضة مسلوقة.

افضل اكلات رمضان للرجيم

شروط الأكل الصحي في رمضان

افضل اكلات رمضان للرجيم

الالتزام بأفضل نظام غذائي في رمضان لا يعني الامتناع بقدر ما يعني التقليل من الكمية وتوزيعها على فترة زمنية أطول ، لذلك قد لا يتمكن البعض من إكمال أسبوع أثناء اتباع نظام غذائي أو صحي. نقدم لكم شروط الأكل الصحي في رمضان:

إقرأ أيضا:مواضيع إختبارات إثبات المستوى المراسلة 2019 للسنة الأولى ثانوي آداب

افضل اكلات رمضان للرجيم