اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• يعاني مرضى السكر من خلل في نسب الهرمونات التي تؤثر على الدورة الدموية مما يسبب صداع ودوخة مستمرين.
• زيادة التحمل لهرمون الأنسولين السكري الذي يتناوله الإنسان بكميات كبيرة.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• نقص حاد في النحاس يؤثر على الصحة العامة للإنسان.

يمكنك إثراء معلوماتك ومتابعة القراءة حول: أسباب القيء المفاجئ عند كبار السن: ماذا تشرب بعد القيء

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

كيفية هضم وجبة قبل النوم

فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها إذا كنت ترغب في تناول الطعام في المساء والنوم بعد ذلك بوقت قصير.

أكل الفواكه والخضروات

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• يهضم ويمتص بسرعة ، وتشعر بالشبع.
• يساعد تناول الطعام بعد الأكل على تحفيز الجهاز الهضمي ، لذلك يتم هضم الطعام وامتصاصه بسرعة.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

سحب المياه

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• اشرب الكثير من الماء خلال النهار لتجنب التسبب في النوم بعد الأكل.
• شرب الماء قبل الأكل ينظم عمل الجهاز الهضمي وامتصاص الطعام.
• يجب أن يستهلك البالغون ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

تجنب شرب المنبهات

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• يعتبر تناول المنشطات بعد الأكل أحد معوقات الهضم الجيد وامتصاص الطعام.
• تمتلئ معدتك بالطعام ، مما يجعل التنفس والنوم صعبًا.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

لا تأكل الدهون والبهارات

• يعد النظام الغذائي الغني بالدهون ، والذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم جيدًا ، أحد أكبر أسباب النوم بعد الأكل.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• يعد تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف أمرًا ضروريًا لأن التوابل من الأشياء التي تجعل معدتك متعبة وتسبب الألم.

لعب الرياضة

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• إذا كنت تأكل قبل النوم ، فعليك القيام ببعض التمارين الخفيفة.
• تنشط التمارين الجهاز الهضمي عن طريق إفراز الإنزيمات التي تدخل في عملية هضم الطعام.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل

يقدم الأطباء والمتخصصون بعض التعليمات لمن يعانون من مشكلة الرغبة في النوم فور تناول الطعام:

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• تجنب الجلوس بعد الوجبات أو المشي لمدة 30 دقيقة دون الجري بسرعة لتنشيط الجهاز الهضمي بجسمك بما يكفي من الأكسجين.
• لا تكتفي باتباع نظام غذائي عالي الدهون ، وحاول اتباع نظام غذائي صحي وخضروات طازجة تزيد من محتوى الطاقة في جسمك.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• تناول الفاكهة بعد الوجبات وتجنب شرب جميع أنواع المياه الغازية.
• تجنب الوجبات المبكرة واملأ معدتك بالطعام. بدلاً من ذلك ، يقسم المرء الطعام إلى عدة وجبات منفصلة على مدار اليوم.
• احتفظ بكوب من الحليب على الإفطار ، واللحوم الغنية بالبروتين والأسماك من الأطعمة الجيدة.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• يفضل مضغ العلكة بعد الأكل لتقليل الخمول وزيادة إفراز اللعاب والقضاء على سبب النوم بعد الأكل.
• ما عليك سوى الاستحمام في الماء البارد أو غسل وجهك لتخفيف الخمول وتعزيز الدورة الدموية بعد الأكل.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

قد تكون مهتمًا بمعرفة أهم المعلومات عن أضرار عدم تناول الطعام من خلال قراءة ما يلي: أضرار عدم الأكل ، وسوء التغذية ، وفوائد عدم الأكل.

اضرار النوم بعد الاكل

النوم مباشرة دون الحاجة إلى الانتظار لساعات حتى يتم هضم الطعام في المعدة له عدة عيوب ، منها:

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• حرقة في المعدة وعدم الراحة بسبب النوم بعد الأكل نتيجة تدفق حمض المعدة إلى المريء.
• يعاني الشخص من غثيان وقيء نتيجة تراكم الطعام الذي لا يتم هضمه في المعدة.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• إحساس بطعم غير مرغوب فيه في الفم ، خروج متكرر للهواء من المعدة ، وظهور روائح كريهة في الفم.
• التعرض لمرض ارتجاع المريء الذي يضر بغشاء الحلق.
• أشعر بتورم في البطن وغازات متكررة وألم في القولون.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

• من المرجح أن يصاب الناس بجلطات دموية ، مما يجعل من الصعب عليهم التنفس بحرية.
• ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة التعرض لمرض السكري ، وارتفاع مستويات الدهون الضارة في الدم.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في الأعضاء الحشوية وتحت الجلد.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

اسباب النوم بعد الاكل تمت مناقشته بالتفصيل في هذه المقالة وسرد بعض النصائح المهمة التي يجب على المرء اتباعها.

يتم هضم الطعام جيدًا خلال ساعتين من تناول الطعام حتى لا يشعر بالنوم مرة أخرى ، وعند النوم لا يعمل الجهاز الهضمي جيدًا ولا يتوقف عن العمل.

اسباب النوم بعد الاكل| 7 نصائح للتخلص من النعاس

لا بد من أن يكون المرء على علم بصحة المرء وعدم الإضرار بصحته ، لأنه يؤدي إلى الأعراض التي يعاني منها.