ما أهمية فيتامين ب 12 للصحة

أهمية فيتامين ب 12 للصحة.

1. يدعم صحة القلب
يساعد فيتامين ب 12 على خفض مستويات الحمض الأميني في الدم ، وهو حمض أميني يزيد من الإصابة بأمراض القلب. لذلك يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 لمرضى القلب. 2. تحسين المزاج:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين ب 12 أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب لأن فيتامين ب 12 يساعد على استقلاب مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية ونقص فيتامين ب 12 في الجسم. الاكتئاب والتوتر والقلق. 3. الوقاية من فقر الدم:
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وكذلك فيتامين مهم لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يمنع فقر الدم وفقر الدم. يمكنك تناول اللحوم والأسماك وخاصة السلمون ومنتجات الألبان. … 4. تحسين الذاكرة: أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يساعد بمرور الوقت في الإصابة بمرض الزهايمر ، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب 12 مهم لتقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات ، وكذلك مهم لصحة الدماغ. 5. الحماية من التشوهات الخلقية:
ينصح الأطباء دائمًا المرأة الحامل بتناول مكملات فيتامين ب 12 خاصة في وقت مبكر من الحمل ، حيث يحمي ذلك الجنين من العيوب الخلقية وخطر الإجهاض والولادة المبكرة. 6. الوقاية من أمراض العيون. فيتامين ب 12 مهم لصحة العين والوقاية من الأمراض لأنه يقوي العصب البصري الذي يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر. أظهرت الأبحاث أن مكملات فيتامين ب 12 تقلل من مستويات الهوموسيستين ، وهو حمض أميني يزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي. 7. زيادة طاقة الجسم:
يساعد فيتامين ب 12 في التمثيل الغذائي السليم في الجسم ، مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط ، مما يساعد الجسم في الحصول على الطاقة ، وبالتالي نلاحظ عادة أن من يعانون من نقص فيتامين ب 12 تظهر عليهم أعراض مثل الضعف العام. ضعف وضيق في التنفس.

ما أهمية فيتامين ب 12 للصحة